奇亚籽适合早上吃还是晚上吃 吃奇亚籽的最佳时间

赤亚籽早晚都可以吃，但更建议早上吃，因为晚上睡觉太消耗身体机能。这时候用赤亚籽补充能量，可以促进消化吸收。Chia种子泡水后迅速膨胀，有强烈的饱腹感。但需要注意的是，每天的摄入量不能超过30g。摄入过多可能会引起身体不适，带来负面影响。

什么时候吃外来种子？

建议早上吃瓜子。经过一夜的睡眠，身体的能量会被代谢掉，身体的机能需要大量的能量。此时，种子中的蛋白质、脂肪等营养物质能及时补充能量，消化器官比夜间更加活跃，对人体消化吸收有一定的促进作用。

怪籽是一种只有泡在水里才能吃的食物。它是可溶的，吸水后膨胀。因为膳食纤维有很强的饱腹感，所以晚上也可以作为代餐。需要注意的是，一次摄入不能太多，正常成年人一天摄入不能超过30克。

外来的种子用完了可以直接吃，也可以和豆浆、麦片混着吃。搭配面包、牛奶布布丁等食物，口味更丰富，营养更均衡。对作为代餐减肥的人也比较友好，可以通过健康的饮食保证身体所需的能量摄入和维生素，不至于发胖。