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怎么养精子 怎样才能生精

1、自我调整:提高精子质量需要养成良好生活习惯,不能经常熬夜,做到早睡早起,适当增加一些户外有氧运动,比如爬山或者跑步,能够帮助提高精子质量。

2、饮食补充:养精子还要注意饮食营养补充,保持食物丰富多样化,适当吃些蔬菜和水果,还要多吃高蛋白质食物,比如鸡蛋和动物内脏、牛、羊肉等等。

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