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太原治抑郁症超赞科大 多年重度抑郁症治好了,希望我的方法可以帮到有抑郁症的人

我患抑郁症已经十七年了。2006年看了一个关于抑郁症的电视节目,才知道自己得了抑郁症。我当时有点激动,终于知道我的问题在哪里了。电视上说我要连续两年吃药治疗抑郁症。当时觉得不用吃药两三个月就能治好自己的抑郁症,然后就开始通过各种方式锻炼自己。后来在网上看了很多关于抑郁症的帖子、视频、新闻,才知道抑郁症的治疗并没有那么简单,轻微的也有治愈的可能。就算治好了,我也可能要吃药一辈子。抑郁症的病因至今仍是个谜,没有有效的治疗方法。

越是觉得困难,就越是要接受挑战,把治愈自己的抑郁症当成人生最大的目标。研究抑郁症的人很多。我觉得我的条件并不比别人差。只有抑郁症患者才能理解抑郁症的感受。我严重抑郁的身体是最好的实验室。我会想各种办法让自己实验,有的会练几天,有的会练几个月才知道有没有效果。就这样,我们不断失败,不断实践。当一种方法失败了,我们会想到另一种方法,很少被打断。我的方法都是自己总结出来的。我不会模仿别人的方法。如果别人的方法有效,抑郁症早就治好了。

所以我的方法肯定会和别人的不一样。只要觉得有用,我就自己实验。为了治疗抑郁症,能放弃就放弃,能拖就拖,能不工作就不工作。我尽量给自己留更多的时间治疗抑郁症。我很努力,很坚持,很自信。我一直告诉自己,两三个月就能治好我的抑郁症,然后坚持了八年。现在我基本确定我的抑郁症已经过去了,我可以轻松入睡,感受自己,稳定自己,控制自己的抑郁症,控制自己的幻想,驱散自己的负面情绪。以下是我的方法和对抑郁症的理解。

抑郁症的原因及成因

为了更好的理解抑郁症,一个人可以分为真实的自己和想象的自己。你周围的一切都是现实的,比如墙壁,窗户,你的身体等等。所有的大脑思维行为都被归类为幻想,比如思考、焦虑、自卑、自责等等。人有一个规律,当我们感觉到幻想的时候,我们就感觉不到现实,当我们感觉到现实的时候,我们就不再做梦了。比如我们专注于幻想的时候,就不会去感受真实的物体,专注于感受真实的物体的时候,就不会去幻想。所以我们可以通过感受真实的自己来控制自己的幻想和情绪。

在生活中,我们可能会因为一些事情或者压力而想太多。当这种过度的思考成为一种习惯,我们对自己的感觉就会不平衡,对自己的幻想越来越有感觉,对自己的现实越来越没有感觉。真实的自己很少得到感受和锻炼,变得脆弱、敏感、紧张。直到有一天,我发现很难控制自己的幻想和情绪,我会通过幻想来控制自己,这会增加大脑的思维。大脑不停地思考事情,如果不放松,会让你感到疲惫和沮丧。如果长期这样,你可能会得抑郁症。想多了也会产生很多负面情绪。这些负面情绪如果不及时解决,长期积累,会影响情绪表达。体内的负面或正面情绪是无法宣泄和表达的。如果它们长时间留在体内,我们会遭受身体疼痛、抑郁、不愿意表达和交流。最后,你会陷入这样一个循环:你无法控制大脑的幻想,不放松,大脑就会感到疲惫和压抑。抑郁会让你感觉麻木,减少幻想,放松大脑,然后情绪上升,容易产生幻想。幻想过后会觉得很累很压抑,无法让自己稳定。

抑郁症的表现

想多了。

我大部分时间都在幻想,我无法控制它停止。生活中的一些小事会让你产生强烈的幻想。一件伤害自己的事情,可能想了几十遍,几百遍,对自己造成了很大的伤害,这样的事情很多。有时候一件事突然出现在我的脑海里,我知道我不应该去想它,但它总是在我的脑海里转来转去,我无法摆脱它,最后我无法控制自己去想它,我的情绪在强烈的幻想后会迷失。

我感觉不到自己的真实

因为长期缺乏感觉和锻炼,我会变得脆弱、敏感、紧张。当我们感受到真实的自己时,就会感受到这些负面情绪。我们无法接受和面对自己的现实,所以我们总是在逃避和躲藏。因为你无法接受真实的自己,你会在幻想中创造另一个自己。比如把自己想象成一个坚强、完美、无所不能的人。现实中得不到的,幻想中得不到的都会得到满足。虽然想象中的自己常常因为没有现实基础的支撑而感到崩溃,但他已经无法接受现实的自己,仍然把想象中的自己当作自己的寄托。最后只能活在自己的幻想里。

脸抑郁

长期的负面情绪会出现在脸上而不被化解,轮廓不自然,表情压抑。摸脸会觉得压抑,动脸会觉得压抑,笑起来会觉得压抑。因为脸上满是抑郁症,无法自然的表达自己的感受和微笑,每天也要花费大量的精力去控制自己的抑郁症。

虚弱的眼睛

因为长期抑郁消极,眼睛缺乏锻炼和表情,眼睛会变得脆弱、敏感、不稳定。它对一个人在社会生活中的情感表达有很大的影响,很多想表达的表达因为眼神无法配合而无法表达。

身体疼痛

因为长期的压力、痛苦、委屈和不满,无法发泄和解决,都压抑着身体。如果积累的多了,就会感到痛苦。每个人的疼痛部位可能不同。我脖子疼,不像生病的痛,也不像疼痛。我感到身体疼痛,无法改变,无法影响,不知道什么时候才能停止。

平时控制好自己的坏习惯

不要睡太多

其实我们的大脑一直在幻想。当我们睡着时,我们不断做梦,并强烈地幻想。有时候我们半夜醒来,头会觉得好疼好累。早上,当你不想起床时,你的大脑会强烈地幻想。越睡越累,越累越不想起床。早上起来很累,感觉很压抑,可能和睡觉时大脑幻想过度有关。所以越睡越幻想越觉得累。如果你失眠了,你要相信,当你的身体躺在床上的时候,你的身体已经得到了休息,最难控制的就是你自己的幻想。不要去想那些让你保持清醒的事情,但是你要知道你不应该去想什么,一出现就打断,不要继续。如果控制不了,可以像电影里的慢动作一样思考,尽量放慢速度,让大脑不产生强烈的幻想。有时候失眠的时候,我会控制自己不要想太多。第二天感觉状态比平时的睡眠状态还要好。睡觉的时候尽量去感受自己的身体。如果你能稳定地感受到自己的身体,你就能控制自己的幻想,轻松入睡。

不要乐观

我们不能保持现实的乐观。我们现实的自己充满了压抑、紧张、脆弱、敏感、恐惧等等。当我们感受到真实的自己的时候,就会感受到这些负面的感受,我们无法控制,无法改变,无法接受。我们会选择逃避现实,通过幻想让自己保持乐观。

正常人的乐观和抑郁症患者的乐观是不一样的。正常人的乐观是从自己的现实出发表达的。他们不去想,关心让他们不开心的事情。当他们遇到负面情绪时,能及时解决,让他们处于稳定、自然、放松的状态。他们对环境的乐观感到乐观。抑郁症患者通过想象、寻找理由、假装来保持乐观。这种乐观情绪会增加大脑的思维,长时间保持会感到疲劳。过度维护会让他们崩溃。我们追求的是现实的自我乐观。如果我们能保持现实的自我乐观,抑郁症是可以治愈的。

不要控制抑郁

每当你感到沮丧时,你总是试图控制它,有时你能控制它,有时你不能控制它。没有稳定的方法控制抑郁症。越是想控制,越是控制不了。再自信,再努力,总会崩溃。所以,如果觉得抑郁,就不要控制。让它爆发出来,越努力越好,这样才能感受到现实中压抑的自己。我们需要接受,勇敢面对,这样才能知道自己的问题在哪里,才能改变自己。抑郁的感觉集中在脸上。要控制抑郁症,首先要感受和锻炼面部。只要恢复了面部的功能,抑郁的感觉就会减少。

不要控制自己抑郁的情绪

如果你不能放松,你的大脑会感到疲劳和沮丧。当你情绪低落的时候,你的大脑会减少你的幻想,放松,然后你的情绪就会恢复。如果我们感到沮丧,我们试图通过幻想来控制它,沮丧的情绪会继续下去。所以,如果觉得抑郁,就不要控制。如果一直抑郁,就能很容易的感受到真实的自己,尽可能的锻炼真实的自己。

接受你是谁

做现在的自己,改变自己能改变的,接受自己不能接受的。不要排斥自己,不要讨厌自己,只有接纳自己才能改变自己。不怪社会,不怪别人,暂时放下仇恨。抑郁症的问题在于你自己,外界环境和人的任何改变都无法改变你的抑郁症。

一个抑郁的人会抱怨自己,讨厌自己,排斥自己,接受不了自己,逃避自己,自卑,自责,自残,自杀。如果你不接受自己,你不会让自己变得更好,反而会变得更糟。

控制你的幻想,感受真实的自己

不要想你想不到的,控制你能控制的,尽量让大脑不那么胡思乱想,放松。平时尽量少看电视、电脑、书籍、报纸,这样会增加大脑的想象力。多做一些能感受到自己真实的事情,比如运动,拳击,跑步,出去走走。我们在运动的时候,尽量控制自己的幻想,不要想太多,专注于自己的身体,感受自己的现实,锻炼自己的现实。要控制自己的幻想,很容易就能感受到真实的自己,感受到真实的自己就能控制自己的幻想。

感受自己真实的方式

抑郁症患者普遍生活在幻想中,很少感受到真实的自己,因此需要做一些行动来帮助他们轻松感受到真实的自己。

首先,双手举在耳朵两侧,张开双手,闭上眼睛,什么都不想,不停地握手,然后你就可以专注于你的手,然后你就可以感觉到自己的手了。当你感觉到手的时候,大脑就会停止幻想,放松下来。

第二,在地板上原地跑步,闭上眼睛,什么都不想,把注意力放在脚上,就能感受到现实中的脚。当你感觉到你的脚时,你的大脑会停止幻想,放松下来。

通过以上方法,可以感受到真正的手,一般都没问题。如果你感觉到逼真的手,同时感觉到自己的脸和眼睛,你会觉得自己的脸和眼睛有很多问题。这些问题解决不了,抑郁症就解决不了。

让自己哭。

哭可以缓解体内的负面情绪。开始练哭的时候,哭不出来。即使我觉得很痛苦,很难受,我也想哭,但是哭不出来。酝酿了很久,眼泪只能湿了眼眶。想哭的时候想笑,但是笑不出来。我的状态不稳定,无法集中注意力。后来经过练习,比如听一些带着回忆的伤感歌曲,眼泪可以慢慢流出来,直到两行眼泪可以轻松流出。一天哭一两次,把身体里的痛苦委屈当成眼泪。过了一会儿,我觉得我的身体有一种清晰的感觉,好像从我的身体到我的眼睛的通道被打开了。感觉自己消解负面情绪的渠道是畅通的,可以像眼泪一样排出体内的负面情绪。后来可以像呼吸一样从眼睛里排出,不流泪。这是一种感觉,就像流泪的感觉。只要感觉到身体里有负面情绪,我就会尽量让它们从我的眼睛里消失。在过去的七年里,我的身体疼痛再也没有发生过。

睁大眼睛

哭可以睁大眼睛。睁大眼睛可以缓解体内的负面情绪,如抑郁、委屈、压力、紧张、脆弱等。,而且还能表达自己想表达的感情。一个人每天都有负面情绪。如果这些负面情绪得不到解决,他留在体内就会影响自己的状态。我们可以睁大眼睛来化解这些负面情绪。

一开始我只觉得某个角度可以畅通。比如眼睛一抬就很容易觉得畅通,往下就很难了。所以要努力锻炼,直到能在任何角度保持流畅,发挥力量。

当你平时感受到负面情绪时,不要逃避,不要保持乐观,不要假装,睁大眼睛就好,睁大眼睛可以缓解这些负面情绪。

治疗抑郁症的过程

接纳自己,控制自己的幻想,感受真实的自己,感受自己的脸,锻炼自己的脸和眼睛,能够哭,能够睁大眼睛,能够驱散负面情绪,能够从任何角度流畅的流动,能够随时稳定的感受自己的脸,最终能够稳定真实的自己。只要能稳定自己,就能控制抑郁,控制幻想,驱散负面情绪。

我觉得作为一个重度抑郁症患者,即使用以上方法努力,也需要半年多的时间才能稳定下来。

抑郁症的治疗主要是锻炼自己的眼睛和面部,眼睛占50%,面部占30%,其他占20%。当我们想要表达某个表情的时候,会觉得眼睛和脸的缺陷和弱点在阻碍我们的表达。我们要做的就是克服眼睛和脸的缺陷和弱点,直到我们的感情可以不受阻碍地自由表达。眼睛和脸的问题解决了,才能感受到真实的自己,感受到真实的环境。我们也需要锻炼现实的自己,和现实的自己一起生活,和别人打交道,直到能像正常人一样融入这个社会。

我有经验。以前我家是做食品加工的小生意。我每天给各种批发店的老板送货。我几乎每次发货都感到紧张、沮丧、不习惯。送了两年还是老样子,什么都没变,总怕家里电话响。一个正常人可能会习惯送几次货,不紧张,不害怕,得心应手。我觉得这就是抑郁症患者和正常人的区别。正常人用真实的自己去和别人打交道,很容易融入现实社会。抑郁症患者用想象中的自己去和别人打交道,却发现自己和现实社会格格不入。抑郁症患者再怎么强迫自己去和别人打交道,也不会像正常人一样觉得习惯了,自然了,轻松了。所以抑郁症患者需要找到真实的自己,用真实的自己去和别人打交道,才能融入真实的社会。

正常人从活在真实的自己过渡到活在想象的自己的时候,比如整天胡思乱想,对现实不满,对未来迷茫,找不到寄托。那么过多的思考会导致抑郁,当这种状态成为习惯的时候,你就可能患上轻度抑郁。长期处于幻想中,如果没有得到锻炼,就会开始有弱点。比如你的眼睛会慢慢变得敏感脆弱,脸会感觉压抑不自然。当这些弱点严重影响自己,无法接纳自己,总是逃避现实时,就会变得重度抑郁。轻度抑郁可以通过感受真实的自己,锻炼真实的自己,与真实的自己生活在一起来治愈。在重度抑郁症中,首先要感受真实的自己,驱散体内积累的负面情绪,克服身体弱点,锻炼真实的自己,与真实的自己生活在一起,才能治愈抑郁症。

一个人如果感觉不到现实,就会感觉到幻想。活出真实的自己,就是随时感受真实的自己,用真实的自己去应对真实的社会。

—结束—

文章编辑:超级爸爸

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