枕头太高危害你知多少？

随着生活节奏的加快，平均的睡眠时间越来越少，睡眠的质量越来倍受关注。那怎么才能提高睡眠质量呢，其中枕头的作用起很大作用。那枕头过高的危害你知多少呢?

不少人在睡觉中，突然感到仿佛有千斤重物压身，朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒，似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，好像有个东西压在身上，也有人迷信的叫它“鬼压身”。

其实，这在医学上叫“梦魇”，属于一种睡眠瘫痪的症状。绝大多数是因为睡姿不正确，尤其是枕头过高、白天的工作压力较大等引起的。

通常做梦是发生在浅度睡眠阶段，而梦魇就是在深度睡眠中人醒了过来。控制人行动的中枢神经仍处于休眠状态，而能传达意识的部分中枢神经却在活动，导致人有意识却无法动弹的情况发生。梦魇在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状。

诱因除了高枕而卧外，还有喜欢胸部朝下反着睡，或者蒙头睡、或者盖的被子厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱等。

长期高枕，不仅会压迫颈动脉窦，还会影响呼吸道畅通易打呼噜，而且易导致颈部不适或驼背。会让人的头部仍然继续处于在人体的最高位置；而且还会人为地改变颈椎的自然生理曲度，使绷紧的肌腱与皮肤压迫颈部的经络。头部血管如果长时间处于供血供氧不足状态，使人心烦意乱，夜难成寐，一旦入睡很容易出现梦魇现象。

头部长期处于供血供氧不足的情况下，会影响脑细胞新陈代谢，导致人的记忆力减退，中老年人提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及时清除而形成血栓，导致脑梗塞、脑出血等发生。

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。尽量右侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话入梦后就很有可能发生“梦魇”。

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