哺乳期吃什么下奶好 哺乳期妈妈吃什么有利于下奶？吃什么会回奶？你需要知道

有妈妈说，从怀孕到哺乳，似乎吃饭不是为了自己，而是为了宝宝。吃任何东西之前都要先考虑一下(不清楚的话问杜娘):是这个还是那个...对婴儿有益？

嗯，这个过程真的不容易，所以很多妈妈在母乳喂养后就开始想吃什么就吃什么。嗯，吃吧。和宝宝没关系。

小楠这次想说的是哺乳妈妈的食物红黑榜。

母乳喂养食品红色清单:

高铁食物——图中这些都可以吃。

高钙食品-乳制品、豆制品、水产品等。这个范围比较广，就不一一说了。虾皮是不错的选择。

高蛋白食物——一养二，必须补充高蛋白。除了前面的，还应该多吃肉和鸡蛋，主要是不要太辣太油腻。

含锌高的食物——海鲜、坚果等。特别是牡蛎，含锌1号。怎么炒怎么吃，那是我妈个人口味。

碳水化合物——这是能量的来源。母亲仍然需要吃主食，如米饭、面食、杂粮等。，以保证碳水化合物的摄入。

各种维生素——维生素A、维生素B、维生素C缺一不可。总结起来就是饮食均衡，食物多样化，多吃新鲜蔬菜水果，不挑食，不偏食。

母乳喂养食品黑名单:

就像小南前面说的，哺乳的母亲是养母，不能想吃什么就吃什么。她吃的东西让宝宝过敏怎么办？

所以这个黑名单上的食物一定要避免，哺乳期过后再吃(为了健康少吃)。

退奶的冷食——退奶太痛苦了，宝宝没有给妈妈吃的。它们是什么食物？

列举一些最常见的，人参、韭菜、猪心、鱿鱼；苦瓜、竹笋、马牙等蔬菜，要么容易返乳，要么对母亲造成胃部不适。如果婴儿还很小，妈妈最好不要吃。

如果你妈妈还在坐月子里，不要吃太冷的水果，比如西瓜、梨和橘子。

油炸食品高热量食品——各种油炸食品，薯片或者吃太多的糖和蛋糕，没有营养，不容易消化，只能偶尔解决……(其实哺乳后这些东西也少吃)。

辛辣食物——包括但不限于辣椒、胡椒、茴香、生蒜等。，不仅会让妈妈生气，还会通过奶让宝宝生气，所以尽量少吃。

胀气食物-洋葱、橙子等。，容易让宝宝拉肚子胀气，妈妈也吃的少。

其他过敏食物——根据宝宝的具体情况，家长要仔细观察宝宝的皮肤。

含咖啡因和刺激性饮料——咖啡、浓茶、碳酸饮料等。，含有过多的咖啡因或茶多酚，容易影响宝宝，使宝宝紧张，休息不好，甚至晚上经常哭。

而且茶中有一种物质叫单宁酸，能吸收人体内的铁。铁吸收的时候，妈妈容易贫血，茶越浓铁吸收越多。

薄荷或者薄荷茶——薄荷叶的某些成分有收奶的作用，不要喝，喝一点甘菊茶。

其他注意事项:

除了以上，妈妈们还有其他注意事项，比如少吃冷食，生鱼片，生鱼片，吞口水。

盐也要控制，不要吃太咸。

整个饮食要清淡易消化。如果你有零食，可以在白天补充一顿饭来补充能量，但不要在晚饭后吃。

对了，喝水，但不要喝太多，以免内脏下垂。可以适当喝点米酒。

注意是米酒，不是白酒和黄酒，否则母乳中含有酒精，宝宝喝醉了或者对酒精过敏。

还有，如果父母对海鲜过敏，尽量少吃。是的，即使妈妈不过敏，爸爸过敏，宝宝也可能有一些症状。

如果因为生病需要吃药，一定要咨询医生，遵医嘱。