孕妇营养不良吃什么 孕妇营养不良吃什么好

很多孕妇在怀孕的时候都会营养不良，所以这个时候很焦虑，因为孕妇的营养不良对孕妇和胎儿都是非常有害的。那么，孕妇如果营养不良应该吃什么呢？

孕妇营养不良应该吃什么

1.保证充足的碳水化合物，包括谷物和薯类、红薯、玉米等杂粮。

2.保证适量的脂肪。植物脂肪更适合孕妇，如大豆油、植物油、花生油、橄榄油。

3.增加矿物质的摄入，如钙。孕妇对钙的需求增加了，多吃含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮和海带。

4.吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、肝脏、鸡肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、大豆和豆制品。蛋白质摄入量应保持在每天80-100克。

5.适当注意补充富含铁的食物，如动物肝脏、血液和牛肉，以防止缺铁性贫血。同时补充维生素C也可以增加铁的吸收。

6.肉和蔬菜的结合，食物的厚度和种类。避免挑食和偏食，防止矿物质和微量元素的缺乏。

7.少吃多餐，避免胃太空或太饱。

8.补充维生素，多吃蔬菜水果。注意新鲜蔬菜。干菜、腌菜、煮过头的蔬菜中的大部分维生素都被破坏了。

看了上面的介绍，相信大家都知道孕期营养不良的孕妇应该吃什么。其实孕妇不仅要孕期吃好，还要饮食正确。他们不应该随意吃任何东西，这会严重导致轮胎打滑。