怎么培养孩子专注力

如何培养自己的“专注力”？

1.制定一个时间表，严格要求自己专心做事，无论是学习还是工作。制定一个计划会帮助你锻炼注意力，这样你就可以专注于做某事。

2.在市区或者菜市场看书，当然是一种你不太喜欢的书，就是要一直看下去，不受周围环境的影响。最重要的是保持心态平和，坚持下去。虽然很难，但是时间长了就好了。

3.同一时间只做一件事，比如早上9点到10点练字，所以这段时间什么都不要做，即使有喜欢的食物或者喜欢的电视剧，也不会影响练字。

4.制定奖惩措施。做不到就要惩罚自己。记住这种东西是最容易让人注意的。千万不要心软。如果做不到，不如找别人监督管理。

5.放下手机，远离微信和颤音。很多时候，手机已经成为了我们身体器官之外最重要的东西，几乎是不可分割的。我们一边吃饭，睡觉，上厕所，坐车，一边看手机，影响注意力。

6.适当的让自己冷静思考，尽量静坐，闭眼等。，可以让你集中注意力，大大提高工作效果。

7.做一些锻炼注意力的工具，比如一些卡片，用特殊的颜色或者logos把要记住的重点标出来，让你一目了然，当然也可以长期锻炼注意力。