前滚动作要领:深蹲，双腿伸直，双臂弯曲，低头，提臀，前滚。向前滚的时候，后脑勺、肩膀、后背、臀部依次垫，背垫的时候可以快速弯曲双腿。上半身紧贴膝盖，双手抱腿，向前滚成深蹲姿势。
注意自己面前有没有障碍，有没有硬的东西。抬起空的时候，先伸出手，手要保持柔软，不必硬也不必硬。向前转的时候要快稳，注意头的角度，双手向前移动，安全第一。
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