早睡的最佳时间是晚上十点半左右；早起的最佳时间是早上7: 30左右。早起是不可取的。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5: 22到7:21之间起床的人含有高含量的一种会导致心脏病的物质。所以7: 21以后起床对身体更有利。
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