“晚上九点运动就是死亡运动”这句话没有科学依据。只是晚上9点以后最好不要做剧烈运动。因为身体的各个器官都做好了休息的准备，如果剧烈运动很容易损伤各个器官。
高强度运动可在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间。因为人体体力的最高点和最低点是由身体的生物钟控制的，所以通常在晚上达到顶峰。
对于绝大多数体质正常的人来说，锻炼时间对身体影响不大，早晚都可以锻炼，这取决于他们的工作生活时间。
当然，饭前半小时、饭后1-2小时、睡前1小时最好不要运动，晚上11点到12点也不要太晚。对于心脑血管疾病患者来说，运动时间不当确实会给身体带来损害。证据表明，危险的时间不是在晚上，而是在早上。
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