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膝盖以下冰凉改善方法 改善现代人“上热下寒”体质的5个方法

热上冷下是现代人常见的症状,主要表现为热证与寒证并存:口腔溃疡、舌痛、慢性咽炎、失眠,以及多种感冒症状,如舌胖、鱼际青紫、下肢冰冷等。

尤其是现代白领,工作几个小时后,经常感觉四肢发冷,脑袋发热,眼睛干涩,即出现“上热下冷”的状况。

我来和大家分享一下“忽冷忽热”的症状和治疗方法,供大家参考-

一、上火下寒的症状

对于“上热下寒”体质的人,一般会同时出现下列一种或多种症状:

-变热-

爱上火:口腔溃疡、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血慢性中耳炎目赤红肿,眼干眼涩成年人也依然长痘痘甲状腺类问题头热、头痛、头胀、头晕甚至血压高

-变冷-

肚脐以下发凉,经常拉肚子腰部冷,膝盖凉女性痛经,男性阴囊冰冷潮湿手脚冰凉,特别怕冷饮食耐温不耐寒肤色暗沉,长黑斑,甚至有水肿便秘或是溏泄

除了这些,还有一点很重要:失眠。

忽冷忽热,上图,全是火,下图,冷,上下有车水马龙,很难自然入睡。身体的各个部分都是相互联系、相互影响的。

二、现代人,为什么会有点忽冷忽热?

人,一心一意,精力就会去那个地方。现代人用的脑子比腿多。多想,少动。人在思考的时候,能量在脑子里积累,思考的多了,总是伴随着焦虑和紧张,心里总是充满了空气。

运动量少,身体循环能力差,食冷少衣,脾肾阳虚,会使下焦越来越冷。

三五法可治上热下寒

不是阳虚,也不是真火,只是体内的热量跑错了地方,身体不够顺畅,阻碍了能量的运转。到时候补药会上火拉肚子,但只会越来越冷,最重要的是要通过。

1.推腹部

好的肚子,像婴儿的肚子,柔软如棉。多揉揉肚子,不仅可以改善上热下寒,还可以减肥,疏通经络。今天就试试吧!

方法很简单:手掌从心脏向下推至小腹,反复推5分钟。两只手或者一只手都可以。如果有堵塞点(肿块、痛点、“气团”或“水箱”),一定要反复推擦。

失眠手脚冰凉便秘或是溏泄

脾胃开了,顺便帮助气血更好的下行。很多时候,行动和想法到了,气血自然就到了。

2.跪法

忽冷忽热的人,上有热,下有冷。如果他们一开始不能把热量传递到脚上,他们会先把热量传递到膝盖上,然后慢慢地把热量传递到脚上。

方法:每天在地板或硬木床上软垫20分钟。如果刚开始膝盖受不了,尽量把地面弄软,或者用手扶着墙减轻膝盖重量。慢慢锻炼膝盖。如果你不能前进,就呆在原地。

几步之内背部会变热,全身会有温热感,气血先引至膝盖,膝盖会冷、疼、卡嗒卡嗒等问题会有改善。渐渐地,手脚冰凉,忽冷忽热,也有所好转。

跪着走路会发现腰在扭,肾在补,走路很难做到。上热下寒的人,通常肾阳虚,温肾,下焦自然。

它疏通腿部的气血,同时可以帮助排出大腿上的垃圾,脂肪自然会溶解。

3.练习八段锦里“摇头晃尾除心火”和“双手攀脚定肾定腰”的表达方式:

针对“上热下寒”的体质,可以重点练习“摇头摆尾去心火”和“爬脚双手固定腰肾”两种风格:

1)摇头摆尾

天气忽冷忽热。第一,你需要生火,回归元。火一升一降,就引向正确的位置,使体内的圆周运动得以运行,身体的阴阳得以交融,寒热处于正确的位置,否则总会扭动。

这个招数对去除心火很有帮助。工作时要注意,尽量不要打折,身体晃动时尽量拉长脖子和尾缘,速度要柔和、缓慢、连贯。不要一路硬脖子,也不要刻意内收或抬高下颌,让颈部肌肉尽可能放松和伸展。努力的话,左右做两次,之后慢慢增加次数。

经常上火、口腔溃疡、咽喉痛、痤疮的人,多为虚火所致,头上浮虚火,中下焦常年寒湿。经常做这个动作,可以把漂浮的虚火拖回丹田,暖肾水。

要点:前四拍配合吸气,后四拍呼气。

方法:双脚分开,间隔三尺左右,屈膝蹲成骑行姿势。双手张开,下巴向内,握住大腿前侧。头和上半身前倾,然后转一圈,转几圈,再反方向转一圈。

转动腰部的同时,适当摆动臀部。配合呼吸的话,转腰的时候吸气,恢复的时候呼气。

作用:除心火,避免痘痘、痘痘爆发、流鼻血、情绪烦躁等。适合久坐的上班族。动作比较复杂,可以量力而行。

2)爬脚,用双手加强肾和腰的力量

八段锦“双手攀脚固肾固腰”是一种通过弯腰、双手攀脚来锻炼腰肾,达到心肾相交的方法。

方法:双脚站立,双膝伸直,上身前倾,双手抓住两个脚趾,头微抬。然后恢复直立姿势,双手同时握拳,压向腰椎两侧,上身慢慢后仰,然后恢复直立姿势。重复几次。这种类型采用自然呼吸。

功能:可拉伸腹直肌和足内经络,通过手的热量按摩肾脏。如果你的手抓不住两个脚趾,就不用用力了。

要领:腰是肾的本钱。长期腰疼和腰肌劳损会导致肾虚,肾虚也会导致腰部不适,两者互为因果。这个动作简单易学,功效显著,不受地点限制。

4.泡脚,降火

如果寒战和肢体温度明显,泡脚是最好的方法。

取艾叶15克(最好是艾叶),桂枝10克,吴茱萸10克,加入适量清水,煮沸20分钟,然后冷却至可接受的温度,切记不要直接用冷水浸泡,水温不够可直接加入热水。

一般来说,泡脚最适宜的温度在40~44℃左右,水面在脚踝以上2~3 cm左右,时间控制在15~20分钟,微微出汗为宜。

泡脚时最好双手搓下背。浸泡后,将涌泉穴擦在脚底,滋养肾水,既能壮阳,又能防止人上火。

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