膝盖以下冰凉改善方法 改善现代人“上热下寒”体质的5个方法

热上冷下是现代人常见的症状，主要表现为热证与寒证并存:口腔溃疡、舌痛、慢性咽炎、失眠，以及多种感冒症状，如舌胖、鱼际青紫、下肢冰冷等。

尤其是现代白领，工作几个小时后，经常感觉四肢发冷，脑袋发热，眼睛干涩，即出现“上热下冷”的状况。

我来和大家分享一下“忽冷忽热”的症状和治疗方法，供大家参考-

一、上火下寒的症状

对于“上热下寒”体质的人，一般会同时出现下列一种或多种症状:

-变热-

爱上火：口腔溃疡、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血慢性中耳炎目赤红肿，眼干眼涩成年人也依然长痘痘甲状腺类问题头热、头痛、头胀、头晕甚至血压高

-变冷-

肚脐以下发凉，经常拉肚子腰部冷，膝盖凉女性痛经，男性阴囊冰冷潮湿手脚冰凉，特别怕冷饮食耐温不耐寒肤色暗沉，长黑斑，甚至有水肿便秘或是溏泄

除了这些，还有一点很重要:失眠。

忽冷忽热，上图，全是火，下图，冷，上下有车水马龙，很难自然入睡。身体的各个部分都是相互联系、相互影响的。

二、现代人，为什么会有点忽冷忽热？

人，一心一意，精力就会去那个地方。现代人用的脑子比腿多。多想，少动。人在思考的时候，能量在脑子里积累，思考的多了，总是伴随着焦虑和紧张，心里总是充满了空气。

运动量少，身体循环能力差，食冷少衣，脾肾阳虚，会使下焦越来越冷。

三五法可治上热下寒

不是阳虚，也不是真火，只是体内的热量跑错了地方，身体不够顺畅，阻碍了能量的运转。到时候补药会上火拉肚子，但只会越来越冷，最重要的是要通过。

1.推腹部

好的肚子，像婴儿的肚子，柔软如棉。多揉揉肚子，不仅可以改善上热下寒，还可以减肥，疏通经络。今天就试试吧！

方法很简单:手掌从心脏向下推至小腹，反复推5分钟。两只手或者一只手都可以。如果有堵塞点(肿块、痛点、“气团”或“水箱”)，一定要反复推擦。

失眠手脚冰凉便秘或是溏泄

脾胃开了，顺便帮助气血更好的下行。很多时候，行动和想法到了，气血自然就到了。

2.跪法

忽冷忽热的人，上有热，下有冷。如果他们一开始不能把热量传递到脚上，他们会先把热量传递到膝盖上，然后慢慢地把热量传递到脚上。

方法:每天在地板或硬木床上软垫20分钟。如果刚开始膝盖受不了，尽量把地面弄软，或者用手扶着墙减轻膝盖重量。慢慢锻炼膝盖。如果你不能前进，就呆在原地。

几步之内背部会变热，全身会有温热感，气血先引至膝盖，膝盖会冷、疼、卡嗒卡嗒等问题会有改善。渐渐地，手脚冰凉，忽冷忽热，也有所好转。

跪着走路会发现腰在扭，肾在补，走路很难做到。上热下寒的人，通常肾阳虚，温肾，下焦自然。

它疏通腿部的气血，同时可以帮助排出大腿上的垃圾，脂肪自然会溶解。

3.练习八段锦里“摇头晃尾除心火”和“双手攀脚定肾定腰”的表达方式:

针对“上热下寒”的体质，可以重点练习“摇头摆尾去心火”和“爬脚双手固定腰肾”两种风格:

1)摇头摆尾

天气忽冷忽热。第一，你需要生火，回归元。火一升一降，就引向正确的位置，使体内的圆周运动得以运行，身体的阴阳得以交融，寒热处于正确的位置，否则总会扭动。

这个招数对去除心火很有帮助。工作时要注意，尽量不要打折，身体晃动时尽量拉长脖子和尾缘，速度要柔和、缓慢、连贯。不要一路硬脖子，也不要刻意内收或抬高下颌，让颈部肌肉尽可能放松和伸展。努力的话，左右做两次，之后慢慢增加次数。

经常上火、口腔溃疡、咽喉痛、痤疮的人，多为虚火所致，头上浮虚火，中下焦常年寒湿。经常做这个动作，可以把漂浮的虚火拖回丹田，暖肾水。

要点:前四拍配合吸气，后四拍呼气。

方法:双脚分开，间隔三尺左右，屈膝蹲成骑行姿势。双手张开，下巴向内，握住大腿前侧。头和上半身前倾，然后转一圈，转几圈，再反方向转一圈。

转动腰部的同时，适当摆动臀部。配合呼吸的话，转腰的时候吸气，恢复的时候呼气。

作用:除心火，避免痘痘、痘痘爆发、流鼻血、情绪烦躁等。适合久坐的上班族。动作比较复杂，可以量力而行。

2)爬脚，用双手加强肾和腰的力量

八段锦“双手攀脚固肾固腰”是一种通过弯腰、双手攀脚来锻炼腰肾，达到心肾相交的方法。

方法:双脚站立，双膝伸直，上身前倾，双手抓住两个脚趾，头微抬。然后恢复直立姿势，双手同时握拳，压向腰椎两侧，上身慢慢后仰，然后恢复直立姿势。重复几次。这种类型采用自然呼吸。

功能:可拉伸腹直肌和足内经络，通过手的热量按摩肾脏。如果你的手抓不住两个脚趾，就不用用力了。

要领:腰是肾的本钱。长期腰疼和腰肌劳损会导致肾虚，肾虚也会导致腰部不适，两者互为因果。这个动作简单易学，功效显著，不受地点限制。

4.泡脚，降火

如果寒战和肢体温度明显，泡脚是最好的方法。

取艾叶15克(最好是艾叶)，桂枝10克，吴茱萸10克，加入适量清水，煮沸20分钟，然后冷却至可接受的温度，切记不要直接用冷水浸泡，水温不够可直接加入热水。

一般来说，泡脚最适宜的温度在40~44℃左右，水面在脚踝以上2~3 cm左右，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。

泡脚时最好双手搓下背。浸泡后，将涌泉穴擦在脚底，滋养肾水，既能壮阳，又能防止人上火。

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