十天瘦小腿 十天就见效的经典瘦腿教程，还是坐着躺着就能瘦？

橘子君又来给你安利瘦腿，为了让大家更瘦而伤透了心。据说这是一套十天效果明显的瘦腿动作。是真的。反正运动也没什么坏处。关键是大家要一起行动！

第一步

首先放松腿部肌肉，用手掌内侧拍打腿部。每边打50下左右。

第二步

双手抱大腿，拇指一前一后向内挤压。每条腿五分钟。

第三步

双手握拳，用手指关节摩擦大腿内外侧。需要一点力才能有效果。每条腿五分钟。

第四步

用上一步的方法按摩小腿。注意方向，从上往下刮。

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找一根膝盖下凸起的骨头，下面有个小凹的位置。用手指向下按揉，直到感觉到疼痛，再向上提。这一步也可以去水肿~

步骤6

侧卧在床上或瑜伽垫上，双腿并拢，大腿上下摆动。

步骤7

腿倒立靠墙，脚越高越好。整个人是L型的。坚持10分钟左右。

最后一句话:

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