中间最好掐灭一根烟。一根烟越抽到尾部，味道越浓，对身体的危害越大，所以不要全部抽完。另外，吸烟本身对身体是有害的，建议尽早戒烟。
香烟在尾部开始点燃，此时会有一部分焦油被烟丝吸附，所以香烟吸的时间越短，剩余的烟丝中吸附的焦油就越多。香烟含有多种有害物质，首先，它们会对人体呼吸系统产生不良影响，其次，它们会对人体肺部造成伤害。
吸烟有害健康，这是众所周知的，但是有些人很想戒烟，但是因为吸烟会上瘾，一旦学会吸烟，就很难再戒烟了。事实上，戒烟需要毅力和对自己的要求。戒烟期间，每天运动或多喝温水可以缓解烟瘾。
如果烟瘾特别严重，可以尝试抽一些对身体危害较小的香烟，然后慢慢戒烟。戒烟之初，多吃多胖是正常的，所以一定要控制自己，合理安排饮食，避免暴饮暴食，否则不利于健康。
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