你听说过8小时饮食吗？不知道的请继续往下看~
8小时饮食具体指的是一日三餐集中在8小时内，剩下的16小时无论多饿都不能再吃了。这种极端的减肥方法听起来有点残忍，实际效果很大。
8小时减肥法最早是在欧美发展起来的，相关研究证明是可行的。后来8小时饮食在日本开始流行，在韩国一度流行，最近才进入中国。
8小时减肥真的很神奇吗？毕竟没有什么新鲜事。从本质上来看，8小时饮食也是禁食方式之一，与5:2禁食方式相比有其自身的优势。
8小时减肥法最棒的是减肥的最终效果。主要是通过缩短进食时间来节省更多的食物消化时间，更长时间的消耗8小时内吸收的能量，直到脂肪不易堆积。
八小时减肥法减肥效果很好，但是如果要用八小时减肥法减肥，有几点需要注意。
尽量控制垃圾食品
8小时饮食的形式比较不好，不必刻意控制食物的热量，但建议尽量控制垃圾食品或高热量食品。
规定的用餐时间
8小时饮食重点控制8小时内三餐。因此，在一段时间内将三餐固定在8小时以内，更有利于调节身体的消费功能，加速食物的消耗。
营养平衡非常重要
减肥不是只吃蔬菜不吃肉，建议多吃低热量低营养价值的食物。也就是说，食物搭配是关键。如果饮食不平衡，很可能会导致人体基础代谢下降。相反，均衡营养有利于健康减肥。八小时饮食不是万灵药，注意应该注意的地方更容易减肥。
副作用尚不清楚
轻禁食的研究结果不一定全面准确，轻禁食的安全性和副作用也不清楚，只是基于从其他轻禁食实验者的反馈中获得的知识。
据说8小时的饮食会造成睡眠障碍，这其实就是饥饿睡不着的原因。饥饿容易引起焦虑和愤怒。此外，轻度禁食会导致营养不良，使用者通常需要吃尽可能多的营养和低热量食物。非营养搭配者减肥时一定要记住这一点。
8小时减肥法是有效的，但不一定适用于所有用户。如果不适合，及时中止减肥计划，就医。祝你减肥快乐~
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