瓜子是葵花籽。向日葵开花时，中心圆盘周围散布着黄色细长的花瓣，里面有许多葵花籽，它们聚集在一起，直到成熟，然后油炸，从而制成芳香的瓜子。
葵花籽富含脂肪，对人体有益。此外，它们富含维生素和矿物质。虽然好吃，但是不能吃太多，不然会生气。瓜子有很多种，比如特别黑的，是西瓜籽做的。
南瓜子也可以做成瓜子，常见于夏秋季。制作南瓜子，先切瓜，然后收籽，揭膜，晒干或烘烤。瓜子的味道有很多，比如红枣，原味，咸味。平时可以适量吃一些原味瓜子。
原瓜子没有添加剂，对身体伤害不大，但不能吃太多。瓜子比较干。如果你不小心吃得太多，你应该多喝水。吃瓜子主要是打发时间，闲暇时吃瓜子比较合适。吃瓜子会上瘾，一定要控制自己，不要吃太多。
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