要穿棉袄或者羽绒服，里面要有厚厚的毛衣和裤子。如果是防霜的，可以穿呢子大衣或者皮夹克。如果刮风，外出时应该戴围巾和手套。怕冷的朋友，加秋衣加长裤，再穿一层保暖的衣服加保暖的裤子，最后穿上羽绒服。
每个人的体质不同，穿什么样的衣服不能完全决定，根据自己的体质来选择就好。但是由于零下7度比较冷，建议多穿点衣服，避免感冒。如果你一直在户外，建议穿稍微厚一点的羽绒服，棉裤，里面一条长裤。
如果是小孩，穿多少要看宝宝手脚的温暖程度。如果宝宝手脚暖和，那么衣服刚好。因为每个孩子的体质不一样，家长要估计一下。
即使在寒冷的冬天，也要适当锻炼。如果你一直呆在家里，整天不出去，会导致抵抗力下降，容易引起感冒，影响身体的新陈代谢。另外，如果家里有暖气，也不要一直关着窗户，定期打开通风。
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