Bigu在第三天开始燃烧脂肪。前几天主要是排出身体多余的水分。从第三天开始减脂，每天减脂200-400克。所以要想通过护谷达到减肥的效果，至少要坚持三天。
Bigu在程度上可分为以下几种类型:
整体修炼:护谷期间，粮不进，水不沾，饮食和水的供应完全断绝，能量和信息直接与外界交换，充分调动人的潜能，完成人体的各种代谢。这种情况很少使用，所以最好在训练有素的人的监督下进行，认真注意安全，避免太饿，避免盲目追求时间的长短。
几乎全部:不吃全谷物和药丸，只喝一点水和蜂蜜，也吃一点水果。这种方法一般体质的人都可以用，比较安全。
半园:除了喝水和蜂蜜，还可以吃少量的水果、花生、核桃、红枣、核桃、杏仁等药饵。直到你不饿。这个方法比较适合第一次辟谷或者体弱多病的人。
将近一半的时间:基本上不吃熟食，但可以多吃水果、蔬菜等杂七杂八的食物，甚至吃稀饭和面条，也吃一些素菜。这种方法更适合精神障碍或特别虚弱的人。
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