还在担心减肥？
还在为不能健身而内疚吗？
还在纠结减肥吃饭？
听起来美吗？仔细想想
是不是不理智？不要怀疑
只要你学会了这篇文章的方法
也可以成功减肥
也能体会到每个胖子应该有的潜力。
什么是减肥瘦身？是磅秤上的数字吗？
不，减肥不是减肥
减肥的不是数字，是脂肪
所以只要能保证每次运动都燃烧脂肪。
绝对可以瘦下来。
所以减肥不一定就是减肥。
也许你只是失去了很多水分
加水后，体重会迅速反弹
因此，有效的参考应该是身体成分分析仪
借助仪器，你可以测量你的脂肪含量和肌肉含量
只有脂肪含量下降，才意味着减肥成功。
脂肪的消耗和摄入
不是总热量消耗和摄入
减脂，减脂，不是总能量
不累不饿就减脂
无疲劳的中低强度运动加速脂肪消耗。
脂肪是一种储存能量的物质
但是它不是用来补充能量缺口的
它用于为日常生活和低强度运动提供能量
在正常的生理活动中，人是在消耗脂肪的。
中低强度运动加速脂肪消耗。
高强度运动由碳水化合物提供动力
虽然消耗的总能量多，但不消耗脂肪。
脂肪确实是我们用来储存能量的物质
这是储存的能量
不是说没精力的时候就用它来弥补。
脂肪就像电池。这种储存的能量便于你随身携带。
所以说了这么多，如何增加脂肪的消耗？
答案是中低强度有氧训练。
慢慢运动，多利用脂肪提供能量。
脂肪提供能量缓慢，但持续时间长
只有中低强度的有氧训练，没有疲劳，才消耗脂肪
高强度训练需要在短时间内消耗大量能量
所以基本上，它使用碳水来提供能量
脂肪消耗很少或没有。
最理想的减脂运动——跑步机有氧行走
首先，跑步机上的运动强度是恒定的
其次，跑步机可以增加坡度
还有跑步机可以更好的观察走路姿势
找到最好的有氧步行方法
无饥饿的充足饮食
为了维持脂肪消耗的速度。
想减脂就赶紧行动吧！！！
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