跳舞毯本身是无害的，但是过度运动可能会对身体造成伤害。
跳舞毯是一种健康的减肥方式。
因为很多人不喜欢户外运动，舞蹈毯应运而生。许多喜欢呆在家里的女性使用舞蹈毯进行有效的锻炼和减肥。
但运动时要控制好健康程度，时间控制在半小时左右。
使用舞蹈毯时，运动量会很大，所以饭前饭后一小时内不要做这样的活动。
舞蹈毯的使用可以增加小腿肌肉，这可能会导致小腿变粗。要达到均衡减肥，建议选择瑜伽等运动方式。
另外，运动时最好开窗通风，保持室内空气空良好，高血压和一些慢性病患者不适合这种运动。
使用舞蹈毯可以达到减肥的目的，尤其是对于办公室久坐的城市白领。这个运动是全身性的，但是要避免不受控制的运动，这样也可能对身体造成伤害。
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