跑步产生肌肉酸痛后，还可以运动，但选择低强度运动。
运动后这种酸痛的专业名称是延迟性肌肉酸痛，简称DOMS，那么我们应该怎么做来缓解这种酸痛呢？
第一，适当降低运动强度:
这种酸痛经常发生在长期运动或剧烈运动后。发生后，需要选择运动强度较低的运动模式来缓解这种酸痛。
二、养成运动前热身的习惯:
运动前，做一些准备工作，如压腿、抬腿、拉伸等，可以提高体温，减少运动造成的伤害。
第三，及时补充所需营养:
运动后，人体不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物、肝糖和水，尤其是水。
只有这三者同时补充，才能更好的缓解运动后的疼痛。
第四，洗热水澡:
运动后洗热水澡可以加速血液循环，增加新陈代谢，缓解肌肉酸痛，也是最常用的方法。
因此，在大强度运动后，应选择合适的治疗方法，以避免更多的损伤。
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