如果10克杏仁的体积比较小，大概是五到十个，如果体积比较大，就是一两个。杏仁一天10克左右，温热有毒。一旦超过30克，很可能会危及健康，引起一些不适。
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等。，以及大量的钙、磷、铁等营养物质。每天吃杏仁最好是吸收杏仁的营养或者补充能量。
吃杏仁可以让人精力充沛，精力充沛，还可以帮助人们减少晚餐量，达到减肥的目的。
一般来说，每天吃50克和100克杏仁有助于减肥。除了我们通常所说的杏仁，还有南瓜仁，也就是所谓的甜杏仁。
甜杏仁富含油脂，容易被身体消化代谢。平时的食用油不一样，容易被身体吸收。
虽然甜杏仁富含脂肪，但不容易让人感到饥饿。在减少其他食物摄入的同时，还能促进胃的蠕动，起到维持体重的作用。
建议控制杏仁的量，把重量(这里是南瓜仁)从50克降到100克。吃多了还是会对身体有害。
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