说1000和10000，一个没有腹肌的男人，终究不是好身材。毕竟健身圈的人都习惯把六块腹肌称为男人的第二张脸！
最近朋友圈流行一个叫@健身美都的家伙晒腹肌的照片。我看到他躺在床上，拿着手机从上到下拍照。腹肌的立体感瞬间引起网友的关注！
这个博主是95年的健身哥。年纪轻轻就获得江西省健身大师大赛冠军等各种奖项。可以说未来会有很大的提升空！
翻翻他的朋友圈，你会发现小哥哥的腹肌真的很好看。他们在维度、分离度、对称性方面都很完美，几乎没有任何问题！
每次掀衣服炫肚皮的时候，总会让所有的小女生眼花缭乱。男生忍不住想摸摸。这应该就是传说中的男女赢家通吃吧！
一组动态图片感受一下，什么是真正的高价值腹肌，请勿舔屏！
这六块肌肉疙瘩太TM性感了
在光影下
更加颠簸
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在一边展示
鲨鱼线也是很帅的一批
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这种感官享受
一定很难
谁知道谁碰了它
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男生身材好，看腹肌就知道了！
但是腹肌这部分很好讲，但是没那么好练，不然街上也不会有那么多啤酒肚，天天在健身房练的人早就有鱼线了！
下面，我们将跟随健身在线名人一起获得30个经典腹肌轰炸动作，从上腹部、下腹部、中腹部和侧腹部全方位刺激你的核心部位。
每组选择5个动作，每个动作20次/4组，尽量缩短休息时间，提高动作频率。同时，你的朋友会配合高效减脂训练，让你更快得到巧克力腹肌！
上腹部肌肉仰卧起坐
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左右交叉脚踝
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卷起腹部
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小腿抬高
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小腿抬高屈伸
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剪刀腿交叉
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大腿和小腿
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下腹部
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骑自行车
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v型仰卧起坐
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v形腿弯曲和伸展
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膝盖左右接触
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交叉接触的脚
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手肘碰到膝盖
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俄罗斯水龙头
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双腿向上爬楼梯
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侧腹抬腿
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侧腹翻滚
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侧板接触脚
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侧平肘接触膝盖
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平跨登山
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平板的交叉开合
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抬起你的腿，画一个圈
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平膝碰肘
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两点平板支架
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小腿举摆
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平臂打开和关闭
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俯卧平臂开合
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跳板
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登山运动
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没有腹肌，没有男神
让我们快速跟踪虐待
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