四季代餐有减肥效果，但要想保持好身材，需要长期控制饮食，适当运动。减肥成功后，不要暴饮暴食，保持营养均衡，否则会反弹。
四季代餐是有一定效果的减肥产品。四季代餐可保持饱腹感4-6小时，但热量很低，既能减少多余脂肪，又能避免饥饿。但是不建议吃四季代餐减肥。虽然有一定的作用，但对身体的危害更大，因为四季代餐主要是控制饮食，会导致长期营养不良。
如果你想减肥，最健康的方法就是运动。当然，每个人的体质都不一样。你应该结合自己的体质进行适当的锻炼，不要锻炼过多。如果你锻炼不够，就没有效果。你最好找个私教，可以帮你快速减脂。
除了运动，要少吃油腻的食物，比如麻辣烫、米粉、汉堡、炸鸡，全部戒掉。你应该多吃蔬菜和水果，以确保充足的睡眠，这样你才能减肥。如果只靠减肥产品，效果不是很好。
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