红枣、芝麻、豇豆、玉米有健脾补肾的功效，此外，山药、花生、鳗鱼、莲子、芡实、板栗也有健脾补肾的功效。这些食物最好和粥一起吃，效果会更明显。
红枣具有很好的补肾健脾作用，能滋养气血，非常适合女性食用。女性经期适量喝点枣茶，可以缓解痛经，暖宫。对于体质正常的人来说，红枣平时可以和银耳、百合、山药等食物一起烹饪，营养效果会更好。
芝麻是一种非常好的滋补肝肾的食物。生活中吃一些芝麻可以防止脱发，增加长发的速度，使头发变黑。芝麻对大便干燥的人有很好的调理作用。男女都可以多吃芝麻。
花生是一种高蛋白食物，具有益气、清咽、止痒等功效。如果吃一些新鲜的花生，可以起到健胃的作用。另外，用醋浸泡花生仁，用生花生壳煮水，都有一定的降压作用。
如果想调理身体，不仅要通过食物来改善，还要适当运动，保证充足的睡眠，不要过度劳累，也不要长期熬夜。
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