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夜跑时间几点合适

趣味跑步可以选择在晚上9点左右举行,此时晚餐吃的食物已经消化到一定程度,运动半小时后,可以在不影响睡眠的情况下预留休息时间。但是体质弱的人需要适当提前,晚上九点左右气温相对较低,所以体质弱的人出汗吹凉风后容易出现健康问题。

如果9: 00左右不可能进行趣味跑步,那就要保证至少饭后一个小时趣味跑步才会进行。刚吃完饭,不能做剧烈运动,以免肚子饱了出现腹痛等不适症状。

至于趣味跑的里程,需要因人而异。趣味跑不一定非要追求长跑里程,尤其是3-5公里。长时间跑步会导致身体疲劳和运动损伤。

如果有减肥的需要,最好控制在40-60分钟左右的乐趣跑。运动20分钟后,人体会进入有氧代谢,开始消耗多余的脂肪。但一开始不能长时间运动,否则会造成身体不适。

趣味跑步虽然有很多优点,但并不适合所有人。对于年纪大的人来说,不适合好玩的跑步。老年人身体机能下降,晚上身体器官提前休息,不适合过于剧烈的运动。如果想锻炼身体,可以选择晚上走路。

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