仰卧直抬腿的危害

仰卧直抬腿可能会加重腰椎不稳或诱发腰肌疲劳。患有腰椎疾病的人可以在医生的指导下做这种工作。

仰卧直抬腿可以锻炼大腿肌肉。一般来说，如果按照严格的动作要领去做，是不会对人体造成伤害的。但如果动作不规范，可能会增加腰肌的负担，甚至损伤腰椎。

直腿抬高是仰卧起坐的升级版，可以用来锻炼腿部肌肉。

练习方法:

首先，平躺在健身毯上，脸朝上，肘部向外弯曲，手放在头下。

慢慢向上移动双腿，保持腹肌紧绷，以保证双腿和腹部尽可能的紧绷。

当腿在空中直立时，慢慢降低腿，从而完成一轮。

仰卧直抬腿有什么好处？

仰卧直抬腿可以增加腹部肌肉，增强曲线美。

仰卧直抬腿可以锻炼和收紧腿部肌肉。

仰卧直抬腿可以降低血脂含量，改善心脑血管疾病，降低血液中尿酸含量，防止血小板聚集。