倒立多久合适

 

最好每天倒立五到十分钟。根据研究数据，每天倒立两个小时，会使面部骨骼下垂。每天只要倒立四个小时以上，就可以减少头部骨骼，但有增加脑血管疾病的危险，一定不要这样做。

一般来说，正常人倒立五到十分钟最合适。时间长了，不仅达不到预期的效果，甚至会对身体造成极大的伤害。

倒立有什么好处？

倒置可以改善血液循环。自给自足的人类血液循环由横转竖，会导致大脑供血不足，心血管系统超负荷运转。倒立会改变人的血液循环，改善头部的血液供应，给部分上班族带来很多好处。

倒立也可以调整内脏。自立的人体心脏和胃在重力作用下下移，导致胃和心脏器官下垂，大腿脂肪沉积，腰围增大，腹部肥胖。倒立的情况下，内脏被重力翻转，会明显改善下垂的情况。

此外，倒立可以放松紧张的肌肉和疲劳，但会对肩部肌肉造成很大的压力，导致肩周炎等疾病。