盐吃多了会掉头发吗

长期大量吃盐会导致脱发。食盐摄入过多会导致血压升高，血液循环不健康，从而导致毛发供应渠道的破坏，毛发得不到足够的营养就会出现脱发现象。

而且，当体内盐分过高时，会对人体的心血管系统、心脏和胃部产生一定程度的负担，容易造成体内大量水分流失，也严重影响头发的健康，导致头发脱落。

另外，当头皮含盐量过多时，会为细菌滋生提供良好的场所，刺激皮脂分泌，引起鳞片增多，加重脱发，尤其是在夏季，气温较高时，更容易出现这种现象。因此，盐摄入过多的人往往会有发黄、干燥、发痒的头发。

盐摄入过多的危害:

损伤皮肤。盐摄入过多，在渗透压的作用下，会导致身体组织含水量减少，排出体外的含水量增加，不利于皮肤的保水，从而对皮肤造成损害。

诱发胃癌。过量摄入盐会降低胃中保护性粘液的粘度。如果胃壁得不到保护，就会引起食物中的各种有害因素对胃壁的破坏，从而引发各种胃病。

减少食物的营养。做饭时，加入大量盐会导致蔬菜中细胞结构的保护丧失，直接接触高温，导致水溶性维生素的损失。同时，蔬菜中含有大量的钾、钙、镁，有利于控制血压，强健骨骼，但添加过量的盐会消除蔬菜的功效。

盐的最佳摄入量:

根据相关规定，一般人群每日食盐消耗量为6-8克。但在我国居民膳食指南中，建议每人每天食盐量不超过6克。轻度高血压的人需要控制在4克以内。此外，0-6个月的婴儿每天不应超过1克；7-12个月的婴儿每天1克；1-3岁儿童每天2克；4-6岁每天3克；7-10岁每天5克；11-14岁以上的人每天6克。