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睡眠指数报告 中国睡眠指数报告:6成90后睡在“烦躁区”、“苦涩区”

3月16日,北京发布的“2018中国睡眠指数”显示,90后年轻人62.9%睡在“烦躁区”和“苦区”,12.2%睡在“不眠区”;80%后,选择有氧运动改善睡眠;28%的人认为“床上不适”导致失眠。

该指数由中国医师协会睡眠医学专业委员会、全国健康产业企业管理协会睡眠产业分会、西林门家具联合主办。该指数对睡眠状况、睡眠自我管理能力和影响睡眠的因素进行评价和研究,立体呈现中国青年人的睡眠状况。

在“2018中国睡眠指数”样本选取中,中国最具活力的核心经济圈为主。调查显示,90后上海睡得最早,深圳起得最晚,北京起得最早。

该指数创建了一个适合年轻人认知的“睡眠指数色谱测量系统”,即睡眠区,将睡眠质量分为五个层次:甜蜜区、舒适区、痛苦区、烦躁区和失眠区,并以颜色直观呈现。

这份指数报告显示,中国90后普遍睡在“苦区”,平均睡眠指数为66.26,呈现出“辗转反侧安详入睡”的状态。90后的睡眠质量受到很多因素的干扰。根据睡眠区色谱测量系统,12.2%的人睡在红色警戒不眠区,33.3%的年轻人睡在橙色警戒烦躁区,29.6%的人睡在黄色干扰苦区,19.4%的人睡在蓝色舒适区,只有5.1%的人睡在绿色甜蜜区。

报告指出,“苦”的睡眠质量正在影响中国90后的健康质量。在过去的一年里,31.1%的90后经常感到肩膀酸痛,23.9%的90后出现颈椎不适/颈椎病,13.9%的90后经常出现腰部不适。整体处于亚健康状态,健康素质下降。室内环境、床上用品等原因都可能影响年轻人的睡眠质量。

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