睡眠指数报告 中国睡眠指数报告：6成90后睡在“烦躁区”、“苦涩区”

3月16日，北京发布的“2018中国睡眠指数”显示，90后年轻人62.9%睡在“烦躁区”和“苦区”，12.2%睡在“不眠区”；80%后，选择有氧运动改善睡眠；28%的人认为“床上不适”导致失眠。

该指数由中国医师协会睡眠医学专业委员会、全国健康产业企业管理协会睡眠产业分会、西林门家具联合主办。该指数对睡眠状况、睡眠自我管理能力和影响睡眠的因素进行评价和研究，立体呈现中国青年人的睡眠状况。

在“2018中国睡眠指数”样本选取中，中国最具活力的核心经济圈为主。调查显示，90后上海睡得最早，深圳起得最晚，北京起得最早。

该指数创建了一个适合年轻人认知的“睡眠指数色谱测量系统”，即睡眠区，将睡眠质量分为五个层次:甜蜜区、舒适区、痛苦区、烦躁区和失眠区，并以颜色直观呈现。

这份指数报告显示，中国90后普遍睡在“苦区”，平均睡眠指数为66.26，呈现出“辗转反侧安详入睡”的状态。90后的睡眠质量受到很多因素的干扰。根据睡眠区色谱测量系统，12.2%的人睡在红色警戒不眠区，33.3%的年轻人睡在橙色警戒烦躁区，29.6%的人睡在黄色干扰苦区，19.4%的人睡在蓝色舒适区，只有5.1%的人睡在绿色甜蜜区。

报告指出，“苦”的睡眠质量正在影响中国90后的健康质量。在过去的一年里，31.1%的90后经常感到肩膀酸痛，23.9%的90后出现颈椎不适/颈椎病，13.9%的90后经常出现腰部不适。整体处于亚健康状态，健康素质下降。室内环境、床上用品等原因都可能影响年轻人的睡眠质量。