天鹅臂主要是针对肩部的锻炼和可塑性，锻炼肩部肌肉和盂肱关节，所以需要瘦的手臂，让衣服看起来更好看。
手臂粗的女生看起来比较粗壮，穿吊带裙影响外貌。如果她手臂上的肉更多，她需要锻炼手臂。没事的时候可以试着像翅膀一样摆动手臂。小心将手臂举过肩膀，不要太低。坚持一段时间就会有明显的效果。
另外还有一种方法，可以将手臂举过头顶，由内而外伸展，也可以将手臂举高，双手并拢，然后倒下。注意不要太快，但可以适度。重复动作，做4组，每组12个，然后根据自己的体能慢慢增加量。做完这些动作后，手臂会感到酸痛，只要坚持下去，酸痛就会消失。
除了做手臂动作，还可以在健身房举哑铃。一般健身房有很多设备可以练天鹅臂，帮你矫正驼背。瑜伽和瘦身运动可以达到瘦臂的效果。但是，如果你没有时间去健身房，你可以在睡觉前尝试上述方法，但你必须坚持下去，否则不会有任何效果。
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