梨形可以通过运动来改善。锻炼的方式有很多，比如弹力带，泡泡辊，普拉提圈。单纯做运动也可以改善梨形。
梨形主要是因为下半身脂肪堆积，尤其是大腿和臀部。久坐不运动的人，臀部会很大，久坐对腰不好，还会造成胃部脂肪堆积。另外，喜欢吃重口味的人也容易出现梨形，所以要清淡一点吃。
要改善梨形，可以利用弹性带来运动，而弹力带依靠弹性产生阻力，不同于重力作为阻力的运动方式，活动相对自由。你只需要拉伸腿上的松紧带，就可以达到同样的瘦身效果。泡沫滚轮是用来刺激大腿外侧的肌肉，减少外侧的脂肪，从而改善梨形。
普拉提圈是一种辅助器械，含有弹性。圈上有两个固定位置，可以作用于手和腿。练胳膊可以双手挤普拉提圈，练腿可以双腿挤普拉提圈。像弹力带一样，依靠弹性产生阻力，从而达到锻炼的目的。
现在网上有很多健美操，简单易行。如果不想用辅助工具或者不想去健身房，可以跟着去。
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