平时做瘦脸运动，可以使人在短时间内瘦脸，如下颌训练、撅嘴训练、咬肌训练、左右撇嘴等。
下巴训练可以收紧下巴脂肪。我们先张开嘴，然后用食指、中指和无名指托住下巴，把嘴抬起来，然后再合上。在一个个合上的过程中，尽量把嘴闭上。这个训练可以提升整个下巴，收紧下巴处的脂肪。
撅嘴训练可以锻炼上唇的肌肉，同时收紧皮肤。我们撅着嘴围成一个圈，然后用手指把上唇向外向上推。这时上唇和下唇必须紧闭。
咬肌训练可以锻炼从耳后根到下颌的轮廓，收紧下颌，改善面部皮肤。我们闭上嘴，把牙根咬紧，然后用中指、中指、无名指这中间三个手指找到咬肌，借助反作用力把手指向内压。
左右撇嘴训练嘴角的肌肉，可以消除脸颊多余的脂肪。我们轻轻合上唇，然后向右卷曲8秒，再向左卷曲8秒。
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