辅助奶的消除可以通过按摩和运动来实现，要注意内衣的穿衣习惯，会逐渐减少和消除辅助奶。
1.选择合适的内衣。如果罩杯大了，会增加乳房的晃动幅度，乳房的脂肪会向后向外蹲，导致辅助奶变重的情况；罩杯小，乳房挤压时间长，胸罩的包裹力度不够。时间长了，乳房会向外挤压，乳房会发展到腋下而不包裹，所以一定要适当选择内衣。
2.按摩。辅奶有凹凸两部分，用手指揉捏凹凸部分，将凸起部分握成拳头，利用关节的力量将辅奶从外向内推。除了这种按摩方法，还可以用一些身体乳，一只手托住乳房，另一只手从外向内按摩辅助乳，改善胸部的曲线。
3.运动。双腿交叉坐着，背部保持直立，手指交叉放在胸前，然后慢慢举到头顶，掌心向上，手臂尽量向上后伸。
运动减辅胸主要是利用胸大肌和臂肌群的收缩来带动辅胸的运动，从而改善辅胸的状况。适合的运动包括俯卧撑、扩胸、颈后手臂屈伸等。
辅奶不是一两天形成的，不可能一两天就消除辅奶。我们要做的是坚持辅奶逐步减少和淘汰。
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