女生体脂率26%，在成年女性体脂标准范围内。如果你想保持健康，你需要减脂。一般女生体脂率在20%-22%的时候，马甲线基本就成型了，在大众审美上比较理想。
成年女性体脂率的正常范围是20%-30%，而男性标准体脂率在18%以下。因为女性上半身皮下脂肪和乳房脂肪含量较高，体脂率会比男性高。
对于运动员来说，体脂率取决于运动。女运动员的体脂率一般在12%-15%之间，普通女性是20%，所以马甲线已经成型。
要想健康减脂，必须运动控制饮食，合理安排饮食，千万不要节食。节食不仅没有效果，还会降低健康。
吃三分钟七分钟，平时多吃蔬菜水果，多吃鸡胸肉、牛肉、鱼虾等蛋白质含量较高的食物，坚持运动，每周有氧运动三次以上，每次30 -60分钟以内。
通常配合力量训练，如腹肌训练、俯卧撑、HIT减脂训练，减脂效果会更好。
1.《女生体脂率26%需要减脂吗》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《女生体脂率26%需要减脂吗》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/yule/1474483.html
