相比身体其他部位，胯肉是最难减肥的，但有些动作是针对胯肉的，坚持下去就可以达到减肥的目的。侧踢、爬楼梯、站蹲、仰卧起坐等动作非常有效。
侧踹腿对减肥很有好处，如果想减掉胯部的肉，适合这样运动。
保持站立，左腿向侧面抬起，膝盖朝前。慢慢把它举到它能承受的最大值，然后慢慢放下。左腿做完后就是右腿了，每天可以做20分钟左右。
然后就是爬楼梯，对减肥很有好处。爬楼梯不仅能燃烧卡路里，还能让人快速减肥。
每次可以踩两步，可以带动大腿、胯部、臀部所有肌肉，让胯部快速减肥。
站着蹲着也很有用。双脚伸开与肩膀一样宽，用脚踩在弹性绳上，双手握住绳子，放在肩膀上。做深蹲，臀部向下，大腿和小腿保持90度，站直约5秒钟。最好一次运动二十分钟。
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