如果小腿比较粗，就要多做针对性的运动，多做能减少小腿上的肉的动作，这样小腿才能快速减肥。站立抬腿，按摩拉伸，各种有氧运动都是很好的运动形式，可以尝试。
站立和抬腿是最简单的运动。可以双手扶着桌子保持身体平衡，然后抬起一只脚跟，等五秒钟后放下，再用另一条腿抬起。
这个动作每天都做，一次可以锻炼15到20分钟。坚持做下去，可以让腿变得更漂亮。
然后是按摩拉伸，对小腿也很重要。
一定要每天按摩小腿，促进小腿的血液循环，放松小腿的肌肉，然后经常做拉伸运动，这样小腿会慢慢变小。
除了训练的特定部分，还可以尝试许多有氧运动，如慢跑、散步和骑自行车。这些运动可以让身体各个部位的肌肉活动起来，时间长了整个身体都可以瘦下来。
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