做运动是减掉大腿最可靠的方法，因为做运动是最健康最不容易反弹的方法。骑自行车、蹲下、踢腿空或做瘦腿练习都可以。这些运动可以让你的腿快速减肥。
不用说，骑自行车的好处是锻炼腿最直接的方式。在骑车的过程中，你的腿需要不断的发力，你的腿部肌肉总是在运动，你的脂肪总是在燃烧，时间长了，你的腿就会瘦下来。
然后就是深蹲，也是一种很好的锻炼方式。很多人认为深蹲会让腿变粗，其实完全不是这样。蹲能有效锻炼下半身肌肉，还能提臀瘦腿。
蹲的时候一定要腰板挺直，动作不要太快，尽量标准。
然后是踢入空，和骑车很像，只是踢入空是躺着进行的。
还有就是做瘦腿练习。很多瘦腿练习真的很有效。瘦腿运动可以使腿部肌肉快速运动，时间长了腿部会逐渐瘦下来。
所有的运动都需要坚持，时间长了就能看到腿的变化。
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