美容食谱 一周美容养颜食谱

很多mm都是冷空气和血亏。每个月“大姨妈”来访时，各种小场面都会来到他们的皮肤上，他们的好心情会大大降低。身体寒冷，血液不足，会使整个部位看起来暗淡无光，没有吸引力，甚至会导致虚弱或无力。血是女人内涵的魅力，是生命的真正源泉，是女人健康明亮的基础。俗话说得好，长得好看是要吃的。合理的饮食作息规律一点一点提高身体素质，高于很多补药的突击。最下面的编辑器教你一周的美容食谱，拆分养生美颜小窍门。

饮食小贴士

1.对峙中多喝开水。如果在条款条件下每天只喝热水，那就少碰冰淇淋、冰水、冷冻饮品。酷暑天气里靠谱的时候很难抵挡酷暑的诱惑，但只要你能坚持下去，你就会发现心理上的困苦减轻了，甚至复活了。

平时也可以喝热豆浆和热红枣姜茶。

2.每天坚持吃早餐。长期以来，早餐被认为是一天中最重要的一餐。享受一顿愉快的早餐，这可能会支持一整天做事情的做法。不考虑西式早餐，早餐还是可以接受的，最重要的是营养均衡。果蔬搭配蛋白质，充满活力。

3.午餐尽量多吃，这样晚餐不容易饿。午餐吃水果、葡萄、香蕉或橘子和苹果是个不错的选择。水果维生素含量高，富含烹饪纤维，有助于接收和刺激排便。要在办公室里坐久了，多吃水果，改善皮肤不至于小肚子。

4.晚餐可以吃粗粮、鱼和蔬菜。膳食纤维易于消化吸收。粥容易吸收，营养人。蔬菜组成维生素和各种微量元素。鱼富含蛋白质。如果怕晚饭吃太多mm，可以自己熬补血汤。乌鸡、红枣、阿胶等常见食材和药物均可。长期坚持均衡饮食，气血充足，肤色和皮肤自然看起来健康有活力。

工作和休息技巧

由于体质寒冷、血虚而引起的浮肿、浮肿、新陈代谢缓慢、疲劳等问题，大多是由于血液循环缓慢造成的。想要改善身体状况，光靠饮食调理是不够的，还要结合体力和外面的锻炼。

每周做三次以上的有氧运动，从散步、慢跑到变速跑步，适量运动东西，锻炼心肺本能，促进肺活量和新陈代谢。

经常全身按摩，拯救身心，坚持泡脚，促进血液循环，改善冷动作症状。尽量不要熬夜，因为可以睡个好脸色。充足的睡眠可以让你的身体器官得到足够的休息。

护肤小贴士

不要盲目寻找功能针对性强的护肤品，比如白嫩滑嫩的护肤品。最重要的是护肤品的搭配。找到适合自己的护肤品，比盲目使用大品牌更有效。不含补充剂的有机天然护肤品最值得坚信。初期效果不明显，但不会加重皮肤负担。万能护肤设备干净滋润，经常敷面膜会带来意想不到的惊喜。护肤和健身类似，不是短期行为，也不急于求成。我们更坚信1.1滴护理要提高，而不是追求瞬间的美。

爱自己是一生浪漫的开始。坚持一切，而投资自己则是终身的工作，坚持美容美容食谱，希望每天都有好的气色，连接肌肤的青春活力。

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