怎么养肝 怎样养肝护肝 牢记7大方法

肝脏是人体重要的代谢解毒器官。过量烟酒或长期不良情绪会导致肝功能异常、消化功能障碍、食欲不振、厌恶油脂、恶心、呕吐等。严重者会出现腹水、胸腔积液。平时需要尽早对肝脏进行滋养和保护，以促进肝脏健康。如何滋补护肝，谨记七法。

1 多喝水 1

多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体的分泌，尤其是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化吸收和废物清除，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

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2 用中药护肝 2

中医认为肝不能补，补了就生气，脾肾可以养肝。脾虚者，取薏米、山药、芡实煮粥。肾虚的人可以吃枸杞天麻炖鸡

肝脏是人体重要的代谢解毒器官。过量烟酒或长期不良情绪会导致肝功能异常、消化功能障碍、食欲不振、厌恶油脂、恶心、呕吐等。严重者会出现腹水、胸腔积液。平时需要尽早对肝脏进行滋养和保护，以促进肝脏健康。如何滋补护肝，谨记七法。

3 心情开朗 3

想要肝壮，首先要学会控制愤怒。即使生气，也不要超过3分钟。你要努力做到心平气和，乐观开朗，无忧无虑，这样你的肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。违反这个自然规律，伤肝气。所以，保持愉悦的心情可以保护肝脏。

4 注意饮食平衡 4

饮食要均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质要保持相应的比例；同时要保持五味不偏不倚，尽量少吃辣。合理的饮食和均衡的营养也有利于保护肝脏，避免过量饮酒造成的肝损伤。

肝脏是人体重要的代谢解毒器官。过量烟酒或长期不良情绪会导致肝功能异常、消化功能障碍、食欲不振、厌恶油脂、恶心、呕吐等。严重者会出现腹水、胸腔积液。平时需要尽早对肝脏进行滋养和保护，以促进肝脏健康。如何滋补护肝，谨记七法。

5 保持适量运动 5

加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝的人应该坚持体育锻炼，做一些慢走、快走、骑自行车等有氧运动，可以消耗体热，控制体重增加。

6 喝酒前吃点东西 6

喝酒的秘诀就是先吃再喝。少喝酒自然危害更小。如果一定要喝，想采取一些预防措施，就要尽量多吃食物，以缓冲肠胃。吃了之后可以在你的胃粘膜和肠粘膜上形成一层保护膜，既保护了你的肠胃，又防止了一些酒精进入你的血液，减少了你的醉酒。

7 多食贝类强化肝脏解毒作用 7

以贻贝为例，其营养成分中的蛋白质含量可以与鸡蛋相比较。而且由于含有平衡的必需氨基酸，不会给肝脏造成负担，还能促进肝脏恢复功能。

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贝类食物通常富含维生素B12、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原在促进肝功能方面也有重要作用。氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合可以激活肝脏的解毒作用。