你有没有想过:不知道从哪一天开始，牛油果这个丑的甚至闻所未闻的东西，就成了健身er的标准了。把牛油果和健身联系起来就是说吃牛油果可以减肥？还是只是为了跟风炫富？
首先我们需要定义一个概念:牛油果确实很健康，但是不吃也可以减肥。
在营养成分上，牛油果的脂肪含量与猪肉相当(每100克15.3克)，是香蕉的20-200倍，是苹果的40-400倍，并含有一定量的蛋白质。所以你做梦都想吃牛油果减肥是不可能的。
但是！！！
牛油果虽然含有大量脂肪，但其脂肪属于单不饱和脂肪(如橄榄油)，是一种健康的脂肪酸，也有降低胆固醇和血脂的作用。研究还发现，饮食中适当摄入脂肪可以有效控制体重，降低慢性病的发病率。所以减肥还是健身，不能完全谈“胖”变色。为了维持正常的人体功能，还是需要吃脂肪的。
普通人每天吃四分之一的牛油果就够了
毕竟牛油果热量太高，当天不减少碳水化合物和脂肪的摄入就能吃，离一个半月也不远了！
一分钟内选择牛油果溶液
鳄梨减脂菜单
鳄梨奶昔
成分:鳄梨1根香蕉1份低脂酸奶1/2杯橙汁1/2杯
步骤:1。鳄梨去皮去核，一半切成小块备用；2.将香蕉去皮，切成约2厘米的小块待用；3.将所有原料放入搅拌机中，尽可能搅拌均匀，倒入杯中。
鳄梨沙拉
配料:牛油果、1个西红柿、1/2熟鸡蛋、1个橄榄油、1茶匙柠檬汁、2茶匙黑胡椒粒和一点海盐。
步骤:1。牛油果切成两半，去核，果肉切成小块；西红柿去皮切丁；鸡蛋去壳，切成两半，切成丁；2.加入少许海盐、橄榄油、柠檬汁、黑胡椒粒拌匀。
鳄梨寿司卷
成分:牛油果1微温米饭100克寿司醋紫菜
步骤:1。将寿司醋和米饭混合均匀；2.米饭冷却后平放在紫菜上，不要完全覆盖；3.将牛油果切成1cm宽的条状，摊在米饭上；4.将紫甘蓝用寿司帘卷好，边卷边用拇指向内压，切成寿司卷，蘸寿司酱油。
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