青少年的心理问题 中国国家卫健委关注青少年体质和心理健康问题

国际在线报道:目前，中国青少年身体健康问题依然突出:超重和肥胖严重，近视发病率居高不下，心理健康需要关注。如何避免这些问题成为家长关注的焦点。23日，国家健康与福利委员会召开新闻发布会，介绍与青少年健康相关的科普知识。

心理健康是儿童青少年全面素质发展的重要组成部分。根据中国青少年研究中心发布的一份报告，中国约有3000万17岁以下的儿童和青少年患有各种情绪障碍和行为问题。根据世界卫生组织的预测，到2020年，全球儿童心理障碍将增加50%。对此，北京回龙观医院临床心理科主任刘华清表示:“在家庭方面，家长要积极营造良好的家庭氛围和家庭关系，对孩子有适度的期望，从发展的角度审视和引导孩子。学校应积极引导儿童青少年保持健康积极的心理状态。通过各种活动，加强中小学生之间的思想情感交流与沟通，努力营造有利于学生健康成长的良好氛围。做好中小学生心理健康服务。通过个体咨询、丰富多彩的班级集体活动、心理健康教育和心理行为训练，为中小学生提供及时、有效、优质的心理健康教育和服务。如果发现严重的心理问题，应尽快转诊到专业医院进行治疗和诊断。”

如今，随着电子产品的普及，许多孩子都沉迷于电子产品。此外，繁重的课业负担和不健康的眼睛习惯导致越来越多的儿童近视。对此，北京同仁医院眼科主任杨晓慧表示:“一提到青少年眼病，你首先会想到近视。近视的发生和发展与环境和遗传密切相关。目前预防近视主要从改变环境因素入手。作为青少年，他们的视觉发育尚未完成，学习工作非常繁重，使用电子产品的自控能力较弱。所以对于青少年来说，要加强引导，尽量减少闭眼的时间，减少这种行为对视力的影响。另外，一定要改善他们不良的用眼习惯，比如写字时舔头，拿笔离笔尖太近，比如在摇晃的公交车上看书。这些都是不良的眼睛习惯，需要纠正。”

儿童和青少年是生长发育的关键时期，他们需要获得平衡的食物，为身心发展提供物质基础。对此，中国疾病预防控制中心营养与健康研究所学生营养室研究员张骞表示:“首先，食物是多样的。儿童日常饮食应包括谷类、土豆、蔬菜水果、畜禽蛋、奶豆及其制品，每天12种以上，每周25种以上。保证饭里有蔬菜，每天吃水果。其次，好好吃早饭。儿童青少年每日三餐，间隔4-6小时。膳食应该定期固定，这样他们就可以吃一顿丰盛的早餐、一顿丰盛的午餐和适量的晚餐。他们应该少吃高盐、高脂肪或高糖的快餐，尤其是西式快餐。再者，选择合适的零食。首选苹果、西红柿等新鲜果蔬，富含维生素和矿物质。选择酸奶、豆腐干等能提供丰富蛋白质和钙的乳及豆制品。也可以选择花生、瓜子等坚果，富含不饱和脂肪酸和维生素e，糖果、薯片、膨化食品含糖量高、含盐量高或含脂肪量高，这些食物都不适合当零食。”

专家还表示，充分而规律的锻炼可以强健骨骼和肌肉，改善心肺功能，提高学习效率，降低疾病风险。儿童青少年首先要保证运动时间，坚持每天积累60分钟以上的体力活动，最好每周进行3次以上的高强度体力活动。