久坐的人可以做一些简单的动作，比如蹲下、爬楼梯、拉伸等。，所有这些都可以帮助肌肉放松紧张的肌肉和神经，缓解身体的酸痛。他们不能总是坐在电脑前，而是要适当地锻炼。
因为长期久坐，上班族会造成肌肉紧张，俗称全身酸痛。这时我们需要几个简单的动作来帮助我们缓解疼痛，从而降低疾病复发的概率。
首先，我们可以做深蹲。这个动作简单，特别适合久坐的人。众所周知，深蹲是大腿肌肉训练的王牌，坚持久了可以减肥。对于长期久坐的人来说是一个非常好的选择。毕竟腿可以很好的缓解，深蹲也可以加强我们的心肺功能，是一个很好的选择。
爬楼梯也是最简单方便的方法之一。可以利用早上上班，晚上下班，中午休息的时间爬楼梯，对身体也有好处。最重要的是可以锻炼腿部肌肉，舒缓全身。
我们不应该以缺乏时间为借口，但锻炼必须尽快提上日程，以使我们的身体更加健康。
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