普拉提的六个经典动作是脚尖下蹲、腿圈、交叉、踢腿、后旋和伸展、身体屈曲。
1.脚趾着地运动。仰卧，双手放在身体两侧，手掌向下，双腿伸直，膝盖弯曲90度。吸气，锻炼臀部，左腿放低，脚尖着地；呼气，把腿抬到原来的位置。交替双腿。
2.腿圈运动。仰面躺在地上，双手放在身体两侧，伸直双腿，左腿向天花板抬起，脚尖伸直，转圈空。方向不限，然后换另一条腿做同样的动作。
3.交叉运动。开始动作类似于踮起脚尖，双手放在脑后，抬头，脖子和肩膀离开地面。吸气，身体向右转，右膝和左肩尽量靠近，左腿伸直，面向天花板45度，呼气，然后换到另一侧。
4.踢。双腿并拢仰卧，肘部和前臂支撑身体，肋骨抬离地面，另一只手放在前面保持平衡。将大腿向前踢，直到与另一条腿成90度，然后收回，再在另一侧做。
5.背部旋转和拉伸。在地上，手掌在地上，额头在手上。抬起头，保持肩膀和胸部离开地面，上半身向右转。然后换到另一边。
6.身体弯曲。臀部左侧坐在地上，左腿在身前弯曲，左手放在地上支撑身体，右脚放在左膝前，右膝向天花板转动，右臂放在右膝上。身体压向左手，臀部抬离地面，左膝支撑地面。伸直右腿，将右臂举过头顶，使左右脚在同一直线上，然后反向。
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