长时间坐在电脑前会造成身体疲劳。我们可以用深蹲来缓解疲劳，或者爬楼梯，或者做“三点支撑”，或者站着身体后仰，像拉伸一样。这些动作都可以改变身体疲劳的问题。长期坚持也有助于减肥。不要因为懒惰而放弃锻炼的机会。
长时间坐在电脑前很容易导致腰椎间盘突出，所以不能一直坐在电脑前。你应该起床并适当锻炼。你可以利用午休时间，或者在上下班的路上缓解腿部和腰部的疲劳。
最简单方便的方法就是爬楼梯，既能减肥，又能改善心肺功能，促进消化，防止便秘，减少各种疾病的发生，对身体健康有益。是一种很常见的锻炼方式，也很适合长时间坐在电脑前的人，全身都可以缓解疲劳。
也可以做三点支撑，也就是两脚头支撑身体。腹部附近的核心肌肉用力拉伸背部肌肉，以缓解腰部肌肉的紧张。这个动作需要下班后做，有兴趣的朋友可以试试。
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