孕妇一天吃多少颗蓝莓 孕妇吃蓝莓有什么好处？一天可以吃多少颗蓝莓呢？

南方秋天来的慢，北方冬天开始。蓝莓是秋天的水果。市场上出售成盒的蓝莓。它们好看，酸甜可口，深受孕妇的喜爱。孕妇应该多吃时令水果，不仅新鲜，而且营养丰富。孕妇吃蓝莓有什么好处？一天能吃多少蓝莓？

1.孕妇可以吃蓝莓吗？

蓝莓是营养价值很高的水果。市面上有蓝莓汁、蓝莓干、蓝莓酒、蓝莓蛋糕等各种食品。孕妇可以吃新鲜的蓝莓。人们总是说，再好的东西，也不能吃太多，但是吃太多不好。孕妇每天应该吃多少蓝莓？营养学家认为，每天吃10片左右可以重达80克左右。

1.蓝莓的营养成分:果胶、维生素a、维生素c、花青素、钾、蛋白质、碳水化合物和钙、铁、镁、锌等微量元素。

2、蓝莓营养食谱:蓝莓山药、蓝莓果酱

3.孕妇吃蓝莓的好处:蓝莓含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，非常适合孕妇食用。最重要的是，蓝莓富含花青素，能够抗氧化，延缓皮肤衰老，改善血液循环。爱美的妈妈可以每天吃蓝莓，皮肤会变得光滑美丽，产后也不怕皮肤松弛。孕妇适量食用蓝莓，也有利于胎儿的生长发育。

二、孕妇吃蓝莓的注意事项

1.蓝莓干是许多孕妇喜欢吃的零食。它是一种由蓝莓制成的果脯。虽然保留了一些营养成分，但也需要添加各种添加剂和糖，不仅损失了一些营养成分，而且吃多了更容易发胖。

2.蓝莓酒或蓝莓饮料，主要含有蓝莓，以及各种色素、添加剂、防腐剂等。建议孕妈妈可以自己挤蓝莓汁，既健康营养，又干净卫生。

3.如何挑选好的蓝莓？孕妇可以用手捏。它们应该又圆又结实，每一个看起来大小都一样。皮肤蓝紫色，蒙了一层霜。

4.蓝莓营养丰富，但不宜一次吃太多。孕妇吃太多蓝莓会刺激肠道，引起腹泻。