高温瑜伽一周可以练2~3次，但对于体质较弱的人，不建议在高温下做瑜伽，因为瑜伽相当于桑拿，即使不运动也会出汗，导致体温失衡、中暑、脱水等现象，严重危及生命。
瑜伽有助于减肥，有助于人的可塑性。是目前比较流行的锻炼方法。如果你长期坚持练习瑜伽，你的肌肉和肌腱会变得僵硬，身体的柔韧性也会变得更好。此外，还可治疗腰痛、颈椎痛、胃肠疾病等。
一般来说，每节高温课持续60分钟左右。一周高温练瑜伽不要超过3次。频率太频繁的话，人会严重失水失盐，头晕。建议常温练，就算天天练瑜伽也不会有问题。
其实出汗不代表可以减脂。如果你想通过运动减肥，就必须长期坚持。如果仅仅过了几个月就放弃了，那是不行的。即使减肥了，如果停止运动，也很容易造成反弹。俗话说，人生在于锻炼，坚持下去才能看到想要的结果。
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