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早上七点起床九点没精神？
如果拉伸的时候觉得硬，注意关节和骨骼。每天拉伸5分钟可以改善这种情况。
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能踢回臀部吗？
如果你觉得很难做到，说明你的身体既不是灵性，也不是力量。推荐两种锻炼方法:1。一次爬两步楼梯。2.常规练习后踢。
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你能转过身不动脚回头看吗？
如果很难做到，可以经常绕腰，还可以防治慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等。
> > > >坐飞机或者坐火车的时候，可以独立把装有物品的箱子放在行李架上吗？
这个动作可以测试背部和腿部的力量。“逆向行走”可以增强背部肌肉的力量，增强腰椎的稳定性和灵活性，改善腰椎组织的新陈代谢。
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拿着重物上下楼梯难吗？
如果爬了几层楼发现自己呼吸急促，呼吸困难，肺功能往往比正常人差50%以上。正常工作时，可以利用电话和午休时间上下楼。
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跳10分钟快舞就有哮喘吗？
这可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。如果想锻炼心肺功能，更好的锻炼肌肉，每天做10~15分钟的爆发性运动，比如搏击运动、短跑等，效果更好。
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