我们都知道分娩是一个艰难的过程，很多难产的孕妇都要剖腹产才能顺利分娩，但是剖腹产的后遗症真的让人无法接受。其实只要在分娩前做几个简单的动作，对孕妇顺利分娩是有帮助的，比如盘腿坐着。我们一起来看看。
美国梅奥诊所的专家向准妈妈们推荐三种帮助她们自然分娩的行动，可以在怀孕的最后几个月多练习。
盘腿而坐:
背部和腰部挺直，双脚并拢，脚跟向内拉，膝盖慢慢放低。这可以拉伸大腿和骨盆的肌肉，改善分娩时的姿势，保持骨盆的灵活性，增强下体的血液循环。
如果很难完成这个姿势，可以背靠墙壁或者在大腿下面垫一个垫子，但是切记背部要挺直。
上下摆动骨盆:
用手和膝盖支撑身体，头部和躯干在同一水平线上。保持你的胃在这个位置几秒钟，同时轻轻摇动你的背。然后放松腹部和背部，放低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这样可以加强腰部肌肉，有助于减轻分娩时的背痛。
你也可以对着墙做类似的动作:站直靠近墙，尽量让腰臀部以下的区域靠近墙。
墙壁滑动:
背靠墙壁站立，双脚分开，肩宽分开，靠着墙壁慢慢滑下，直到坐好。保持这个坐姿几秒钟，然后向上滑动站立。重复这个动作10次。这个动作有助于打开骨盆口，从而给胎儿更大的空空间进入产道。
为了减轻膝盖的压力，可以在背部放一个小球，减少滑行过程中的阻力。也可以做到不靠墙。你还需要保持背部挺直，双脚分开，与肩同宽。
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