dha早上吃还是晚上吃好 核桃早上吃好，还是晚上吃好？营养师告诉你吃核桃时间！

核桃有补脑的功效。很多人认为它只是以形补形。其实已经被科研证明了。核桃含有大量的抗氧化物质，还有亚麻酸，可以在体内转化为DHA，对大脑发育和延缓大脑衰老很有帮助。核桃真正的作用在于它的多不饱和脂肪酸和优质蛋白质，对健康非常有益。

核桃有什么作用？

1、有益于心脏和血管

核桃含有抗氧化剂，有助于保持心脏的功能健康和预防心脏病。另外，核桃含有不饱和脂肪酸。与饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇含量，帮助降低血脂，分解血糖，预防动脉硬化和糖尿病。生吃核桃也能降血压。

2.止咳平喘:核桃可以止咳平喘，尤其在冬季，对慢性气管炎、哮喘患者有极好的疗效。同时可以看出，长期吃核桃不仅可以强身健体，还可以抗衰老。

3.抗衰老

核桃富含维生素E，具有良好的抗氧化作用，是医学界公认的抗氧化剂。抗氧化的结果是帮助抗衰老，帮助人变年轻。此外，核桃还有减轻压力的作用，常吃核桃有助于预防抑郁症、老年痴呆症等疾病。

核桃早上吃好还是晚上吃好？

首先要知道核桃富含不饱和脂肪酸。如果我们每天吃大量的核桃，不仅不会被人体充分利用，还会形成过多的胆固醇。如果睡前吃东西，不能消耗核桃中的热量，因为睡前不会有大量的运动，所以很容易在体内堆积脂肪。吃多了容易痰多，容易生气，影响营养的吸收。

所以核桃适合当早餐。早餐吃核桃可以补充营养，不用担心长胖。下午三四点也可以适当吃点核桃补充体力，休息一会儿。

吃核桃多少好？

核桃不能每天吃太多。一般每天可以吃五到六个核桃。特别是容易上火或者有痰。核桃最好不要多吃。另外，阴虚、流鼻血、大便稀的人不适合多吃核桃，尽量少吃或不吃。那么，你认为什么时候吃核桃最好呢？