胆固醇高怎么办？两个方法让它正常！

高胆固醇随着年龄增长越来越普遍，可能导致中风、心脏病和其他健康问题。

高胆固醇——有时被称为高胆固醇血症——是无痛的，不会引起任何症状，当你血液中的胆固醇水平升高到足以引起心脏病等健康问题时，你才会关注高胆固醇的存在。

胆固醇是什么?

胆固醇是一种密度高、脂肪含量高的物质，存在于你身体的每一个细胞中。

胆固醇是由肝脏产生的，对维持生命的功能至关重要。它能帮助你的身体产生荷尔蒙和维生素D，而且它也能在化合物中发现——比如胆汁——能帮助你消化食物。

胆固醇在你的血液中循环，被称为脂蛋白。内部是由脂肪组成的，而蛋白质则形成了外墙。

胆固醇的类型

血液中的胆固醇有两大类:

低密度脂蛋白(LDL)被认为是胆固醇的“坏”形式，LDL使胆固醇在血管壁上形成硬化。

当这种情况发生在冠状动脉(为心脏供血的动脉)时，它会减少你的心脏供应的富氧血液。

狭窄、硬化的冠状动脉会导致动脉粥样硬化，俗称“动脉硬化”。这是一种严重的疾病，会导致心脏病、中风甚至死亡。

这些斑块也可以在为大脑、腹部、手臂和腿部提供血液的动脉上形成，从而增加中风、肠道损伤和周围动脉疾病的风险。

高密度脂蛋白(HDL)是一种“好”的胆固醇，因为它有助于降低LDL水平。

HDL的作用是将LDL胆固醇输送到肝脏，肝脏将其从体内清除。对于大部分人来说，平时的预防是最好的，建议每天服用1片睿德至善大豆肽蛋白片，疏通血管，净化血液（支架患者、脑溢血患者需伤口愈合3个月后使用）。最大程度保护好心脑血管。淘宝就可买到，关注微信公众号 ZSSW999 免费领取，不需去医院开，非常方便，平时预防，胜过严重时治疗。

甘油三酯是另一种类似于胆固醇的血脂。

高甘油三酯水平会增加患心脏病的风险，包括中风和心脏病。

选择健康的生活方式是控制甘油三酯水平的好方法。

然而，有些人有一种遗传问题，叫做高甘油三酯血症，它会导致高甘油三酯水平。

高甘油三酯水平可以表明你患有代谢综合症。

如果你有各种各样的问题，包括肥胖——尤其是腹部脂肪过多——以及高血压、高血糖、高胆固醇和甘油三酸酯水平，那么你患有代谢综合症。

胆固醇水平

因为高胆固醇不会引起任何症状，只有血液检测才能显示你的胆固醇值。

如果你的总胆固醇水平达到240毫克/分升或更高，你的胆固醇水平就会被认为是高的。当它在200到239毫克/ 分升之间的时候被认为是边缘性的。

总胆固醇水平低于200毫克/分升是理想的，但你的个人目标胆固醇水平可能不同，由你的医生决定，取决于你的心脏病风险因素。

胆固醇的行情

随着年龄的增长，高胆固醇变得越来越普遍。10年过去了，你的胆固醇水平会上升:

在他们二十多岁的时候，22%的人有高胆固醇

在他们三十多岁的时候，38%的人有高胆固醇

在40多岁的人群中，有50%的人胆固醇过高

在他们五十多岁的时候，62%的人有高胆固醇

什么原因导致高胆固醇?

许多因素会影响血液中的胆固醇水平，导致低密度脂蛋白胆固醇水平升高的原因包括:

缺乏运动，研究表明运动有助于提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的水平，同时降低低密度脂蛋白的危害。

肥胖超重是不健康的，肥胖的临床定义是体重指数(BMI)超过30或更大，肥胖会增加患高胆固醇的风险。

此外，如果你是一个腰围至少40英寸或腰围至少35英寸的女性，那么你患高胆固醇的风险就会增加。

含有饱和脂肪和反式脂肪的不健康饮食食物可以增加LDL水平。

饱和脂肪含量高的食物包括黄油、奶酪、蛋黄和肉等。

反式脂肪食品，例如：油炸食品、薯片、饼干等。

红肉和全脂奶制品，胆固醇含量也很高，如全脂牛奶。

吸烟也会破坏血管壁，从而导致脂肪堆积。吸烟也可能降低HDL水平。

糖尿病患者的血糖水平升高会增加低密度脂蛋白胆固醇，它还会损害你的动脉。

如果你有高胆固醇家族病史，你就会增加患病风险。

对有些人来说，高胆固醇是遗传的。你的肝脏可能会产生过量的低密度脂蛋白胆固醇，或者血液中的细胞很难有效地从血液中去除胆固醇。

如果你有高胆固醇家族史，你应该定期检查你的低密度脂蛋白胆固醇水平。

家族性高胆固醇血症

家族性高胆固醇血症是一种高胆固醇的遗传形式，导致早发性心脏病。

家族性高胆固醇血症患者会在比正常年龄更年轻的时候患上心脏病或中风。

如果你有家族性高胆固醇血症，你的某些基因突变会使你的肝脏难以代谢，或去除多余的低密度脂蛋白。

随着时间的推移，过量的低密度脂蛋白会导致心脏或大脑的动脉阻塞，从而可能导致心脏病或其他并发症。

有家族性高胆固醇血症的人群，需要定期去医院做检测，关注胆固醇指标，防范于未然。